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Ernährung ist meist nur der erste Schritt. Wer das eigene Wohlbefinden nachhaltig verändern möchte, kommt an einer ganzheitlichen Betrachtung nicht vorbei – genau das ist der Ansatz in meiner Ernährungsberatung. So rücken neben dem Teller schnell auch andere Lebensbereiche in den Fokus. Allen voran: die Bewegung.

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Bei vielen Klienten ist der Alltag dicht gepackt und die körperliche Aktivität kommt schlichtweg zu kurz. Doch wirksames Training erfordert weder ein teures Fitnessstudio noch lange Anfahrtswege.

Gemeinsam mit meiner Fotografin Anne habe ich diesen Sommer ausprobiert, wie vielseitig und kostengünstig Bewegung direkt zu Hause oder in der näheren Umgebung sein kann:

• Ausdauer & Natur: Walken, Joggen, Nordic Walking, Radfahren und Wandern nutzen die eigene Umgebung und bringen Kreislauf wie auch Geist in Schwung.

• Kraft & Flexibilität: Yoga, Pilates und klassische Workouts lassen sich ohne Aufwand auf der Matte im Wohnzimmer oder im Garten umsetzen.

• Spaß & Dynamik: Seilspringen und Hula Hoop bringen mit minimalem Equipment maximale Wirkung und Freude in den Alltag.

Unsere kleine Bilderserie zeigt nur einen Bruchteil dessen, was möglich ist. Sie soll Ihnen als Inspiration dienen, Ihr eigenes Bewegungsverhalten einmal neu zu beleuchten. Oft reichen schon kleine Anpassungen, um wieder mehr Schwung in den Tag zu bringen.

Welche dieser Sportarten lässt sich am leichtesten in Ihren Alltag integrieren?